Vol.13「バスルームは⾃分磨きに最⾼な場所」

30年近く前に72kgから20kgのダイエットに成功してから、ずっと続けているこ
とがあります。
それは毎⽇の「セルフケア」。

実は、「セルフケア」をする場所として最⾼なのが、お⾵呂なのです。
お⾵呂は⾃分だけの空間。
その空間は、あたたかく⾃分⾃⾝と向き合うには最適な場所。
好きな⾹りのバスボムやボディソープ、アロマオイルなどとともにバスタイム
をもっと楽しみながら、キレイと康を⼿に⼊れましょう！！

まず、湯船に浸かって⾝体を温めながら、⽬を瞑って、⾜をバタバタ。
⾎流がよくなったら、⾜⾸をゆっくりまわし、⾜指を⼀本ずつほぐして、⾜裏
もしっかり刺激。
さらに⾜⾸を両⼿で掴み、雑⼱絞りのように動かします。
するとビックリするほど、⾜先が軽くなり、細くなります。
さらにふくらはぎを⾜⾸から膝裏に向かって、⼿のひらで包み込みながらやさ
しく流し、太ももは全ての指を使ってつまみながら刺激します。
そのとき意識して欲しいことは「呼吸」… ⿐から⼤きく吸って、⼝から吐く
こと。その意識でこの「セルフケア」の効果は爆上がりします。

そして⾝体を洗うときも、無意識に洗うのではなく、⼿のひらや指先、第⼆関
節を使って、全⾝を⼼地よく刺激しながら洗ってみてください。
髪の⽑を洗うときにも同様、⽣え際、⽿のうしろ、後頭部、頭頂部の順番で指
先を使って、マッサージするように洗います。頭⽪の⽪脂だけでなく、⽑根の
汚れもスッキリし、1⽇頑張った⽬の疲れも和らぎます。

特別な時間を作らなくても、毎⽇のバスタイムが「⾃分を整える時間」に変わ
ります。
美しさは、毎⽇の⼩さな習慣から…今⽇のバスタイムで⾃分磨きを始めてみませんか？

Nearly 30 years ago, after losing over 50 kg (from 72 kg to 20 kg), I started a daily habit I still practice
today: self-care.

The bath is the ultimate sanctuary for self-care—a warm, private space to focus on yourself. Enhance bath time with favorite bath bombs or essential oils to boost both beauty and health!

Start by soaking in warm water, closing your eyes, and fluttering your legs. Once circulation improves, rotate your ankles, stretch each toe, and stimulate your soles. Grasp your ankles with both hands and wring them gently like a towel—your feet will feel surprisingly light and slim. Next, sweep your hands up your calves toward your knees and pinch your thighs. Throughout, breathe deeply—inhaling through your nose and exhaling through your mouth—to maximize the benefits.

When washing, use your palms, fingertips, and knuckles to stimulate your body. For your hair, massage your scalp from the hairline to behind the ears and up to the crown. This clears impurities while relieving eye fatigue.

Without extra time, your daily bath becomes a restorative routine. Beauty begins with small daily habits—why not start tonight?